100g ryzu

[...] dobicie do 15pow. Jakbym tak wygladał cały czas jak po tym treningu to poiedzmy, ze na ten okres byłbym zadowolony;d No ale niestety;d MICHA: 1.75g ryżu, 200g piersi 2.100g ryżu, ,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.75g ryżu, 200g piersi 4.70g owsa, 250g białek jaj, 30g białka 5.50g ryżuj, 250g twarogu, 6.5 jajek mała zmiana michy, [...]

[...] węglowodanów spalacz TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazieny, 25g daktyli 600mg ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 7 białek jaj, 45g mixu płatków ryżowych/jaglanych, 100g banana 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g piersi, 40g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 40g ryżu, [...]

[...] 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 75g kleiku ryżowego, 35g WPC, 125g borówek, 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 200g mintaja, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego 3. 200g mintaja, 100g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego spalacz 4. 1 jajko, 70g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g truskawek, 30g [...]

[...] podciągania na drązku dlatego wole dowalić sciąganiami;-) Spora pompka, mega trening,. MICHA: 1. 5 jajek-naleśniki 2.75g ryżu, 200g piersi 3.75g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, ,45g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.70g owsa, 250g białek jaj, 30g białka 6.50g ryżuj, 250g twarogu, SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do [...]

[...] Ale tak przy ostatniej serii łącoznej musiałem chodzic bo juz nie miałem pomysłu jak pokombinować. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.70g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.75g ryżu, 200g piersi 6.50g ryżu,250g twaróg, cynamon [...]

[...] forma szła do przodu to by była bajka;d Przerwy krótkie, dobra intensywnosc, pot sie leje strumieniami,. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.70g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.75g ryżu, 200g piersi 6.50g ryżu,250g twaróg, cynamon [...]

[...] :) Składniki na 4 naleśniki 125g zmielonych płatków jęczmiennych 1 jajko (52g) 125ml mleka 0% 125ml wody najlepiej gazowanej proszek do pieczenia sól Składniki na farsz: 100g piersi 45g sera żółtego 200g pieczarek cebula Wykonanie Wszystkie składniki na naleśniki mieszamy ze sobą i odstawiamy na 10 minut. Pieczarki, cebulę drobno siekamy i [...]

[...] (testowo) 5. 350g kiełbas róznego typu (raczej chude). 70g pieczywa, 300g domowego ciasta (truskawki, biszkopt, zelatyna,jogurt - czyli light), 6. 120g drobiu, 400g warzyw, 100g owoców 7. 4cps ZEN, 4g argininy /SFD/Images/2016/6/1/d308b0eb74d643a8be20d50472125de1.jpg /SFD/Images/2016/6/1/62030913f5c745dd8b564c5b9477dc8d.jpg [...]

[...] posilek 250g miesa lub 250g ryby smazonych na 20g tluszczu plus warzywa 3 i 4 posilek składa się z tych samych produktow i tej samej gramatury co posilek drugi 5 posilek 100g(jedna paczka ryzu,kaszy) lub cztery ziemniaki lub 120g platkow owsianych blyskawicznych lub gorskich lub 100g wafli ryzowych lub 200g chleba zytniego 100% plus owoc [...]

[...] Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/e84183d8de114f1d9a12294d0be75736.jpg 1.SKARBY DZIEWICY %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/1aca484dba26420486488ed5cbe2f591.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + [...]

[...] Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/3a33ad4e3ac4436aa4b3091dbf29ae80.jpg 1.SKARBY DZIEWICY %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/753e91ce121d451e8d2fc022b39d7c99.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + [...]

[...] Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=lDteZ97m9YE /SFD/Images/2016/6/1/7fef96c1f2414289ab2c983c80162bc8.jpg 1.SKARBY DZIEWICY %-) 100g ryżu + 30 g WHEY C-6+ 100 g kiwi + 200 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/6/1/b96c91b18a0749058fb7b0644e696593.jpg 2-4.KURCZAK SMAŻONY Z SOSEM BOLOŃSKIM 200 g piersi + [...]

waga 78+/- wzrost 178 dieta na 80 kg sprawdził by ktoś Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g pstrąga 100g ryżu 30g sera żółtego 10g masła 150g warzyw Czwarty posiłek (przed [...]

Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - 13:00 150g pstrąga 100g ryżu 30g sera żółtego 10g masła 150g warzyw Czwarty posiłek (przed treningiem) - 16:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu Piąty posiłek (po treningu) - [...]

[...] ale to byłem swiadomy tego ze kilogram wpadnie troche mi to nie pasi ale licze na to ze mam sytuacje pod kontrolom ze krok w tył by zrobic dwa do przodu %-) obcinam 100g ryzu DT 200g ryzu w DNT i licze ze bedzie spadac fat zobaaczymy jak sie ten trening HIT sprawdzi 3 x tyg zmiast cardjo Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-05-31 [...]

[...] i biceps trenuje x2 w tygodniu z tąd taka mała objętość :-) Dieta: 1. 40g izolatu + 25g masła orzechowego + 15g oleju kokosowego 2. 5 białek + 3 żółtka + 20g izolatu + 100g jabłka + 70g malin (zdj) Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka 4. 70g ryżu + 190g kurczaka 5. 70g ryżu + 190g kurczaka 6. 25g oleju [...]

[...] jak Bzyku radził, i w sumie lekka róznica była, ale tak i tak na każdym ustawieniu dobrze czułem;d MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.75g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka 4,75g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.50g owsa, 250g twarogu SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD [...]

[...] 3x 15 Uginanie na modlitewniku sztanga 3x 12 Uginanie w bramie oburącz za głowę 3x 15 +12min interwalu DIETA: 6 białek jaj, 30g masła orzechowego, 50g śmietanki 30%, 100g twarogu Po treningu 7 białek, 75g płatków jaglanych, 200g truskawek, 50g banana, 70g kiwi, 15g izolatu 300g ziemniaków młodych , 170g piersi, mizeria z ogórków, 20g [...]

[...] 20g węgli więcej)), 2mg johimbiny, 300mg kofeiny, 1cps forskoliny 2. W trakcie: BCAA 5g, Węgle: 30g 3. Po treningu: Węgle 30g, Białko 45g, 5g mono, 4. Obiad: 200g wołowiny, 100g ryżu białego, 300g warzyw, 450g owoców, 5g oliwy 5. Podwieczorek: 100g drobiu, 100g wołwoiny, 200g ziemniaków, 150g warzyw, 100g jaja, 250g zupy na wywarze [...]

Dzien treningowy: 1. 100g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 100g ryzu + 300g kurczaka 3. 100g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 50g ryzu + 50g rodzynek + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 50g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + 40g [...]